wtorek, 13 września 2016

Białko SFD i ALLNUTRITION + przepisy.

Cześć! :) Witamy Was w ten piękny, słoneczny, wrześniowy dzień. Pogoda nas rozpieszcza, mam nadzieję, że słonko zostanie z nami na dłużej, aż chce się żyć i działać ! :) :)

Co u nas? Wszystko idzie zgodnie z planem, zmotywowani poprzednim wpisem i naszym "mini wyzwaniem", robimy wszystko żeby każdy dzień wykorzystać na maksa. Treningi odbywają się regularnie, dbamy o profil na instagramie, Klaudia ciągle próbuje nowe przepisy i udało nam się zaplanować wyjazd do Warszawy na targi FIWE :) Póki co jesteśmy bardzo zadowoleni i z uśmiechem na twarzy przybywamy do Was z nowym postem. Kilka dni temu przyszła do nas paczka z SFD sklep, w związku z tym chcielibyśmy podzielić się z Wami naszą opinią na temat tej firmy i ich produktów. Firma SFD jest znana nam od dawana i zawsze byliśmy zadowoleni z ich usług, jednak ostatnio zamówiliśmy kilka nowości. Nowe smaki i nowszą wersję dobrze znanego nam wcześniej WPC. Nowszą, ale czy lepszą? To się okaże :) Jako dodatek zamówiliśmy także kilka próbek nowych smaków białka ALLNUTRITION.





W prywatnych wiadomościach dostawałam bardzo często pytania odnośnie odżywki białkowej. Czym ona jest, dla kogo, po co się ją bierze, jaką odżywkę wybrać. Postanowiliśmy w związku z tym przygotować dla Was post, z podstawowymi informacjami, który pomoże osobom początkującym wybrać coś dla siebie. Postaramy się teraz krótko odpowiedzieć na zadawane przez Was najczęściej pytania, mamy nadzieję, że chociaż trochę przybliżymy Wam ten temat :)

Czym są odżywki? Najprościej mówiąc są to zamienniki żywności, mające na celu dostarczyć organizmowi najważniejszych składników pokarmowych. Jak sama nazwa wskazuje, odżywka białkowa ma na celu uzupełnienie białka w naszej diecie. Odpowiednia ilość białka jest niezwykle istotna dla naszego organizmu. Białko pełni rolę budulcową, transportową i regulacyjną, a więc osoby uprawiające sport wyczynowo lub takie, które cierpią na jego niedobory, muszą zadbać o to, aby jak najszybciej uzupełnić jego braki. 

Gdy nie jesteśmy w stanie zapewnić sobie odpowiedniej ilości spożywanego białka w ciągu dnia, na pomoc może przyjść wyżej opisywana odżywka białkowa. Pozwala szybko, smacznie i nawet będąc poza domem dostarczyć sobie odpowiedniej ilości protein. Na rynku dostępny jest ogromny wybór tego typu suplementów. Przeróżne smaki, ceny dostosowane do potrzeb klienta. Każdy znajdzie coś dla siebie. Odżywka białkowa wg nas jest bardzo fajnym urozmaiceniem naszej diety. Dzięki niej stworzysz nie tylko smaczne koktajle, ale także możesz dodać ją do owsianek, jaglanek, ciasteczek, zrobić przepyszne czekoladki, polewy czy też lody. Dzięki niej Twoje danie, będzie nie tylko bogate w białko, ale także nabierze pysznego smaku. Jest to bardzo fajna alternatywa dla łasuchów, aby stworzyć swoją własną wersję, fit słodyczy.

Oczywiście należy podkreślić, że najważniejsza jest zbilansowana dieta. Białko staramy dostarczać się przede wszystkim w posiłkach, a odżywki białkowe stosujemy wtedy, kiedy z przyczyn niezależnych od nas, nie mamy czasu na posiłek lub zależy nam na tym by dostarczyć je bardzo szybko. Odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik!! 

Czy jeśli ćwiczę muszę koniecznie suplementować się odżywką? Oczywiście, że nie. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć sobie odpowiednią ilość białka z pożywienia, odżywka białkowa jest Ci zbędna.

Koncentrat, a może izolat? Wszystko zależy od Twoich potrzeb i.. grubości Twojego portfela :))
Koncentrat białkowy - około 70-80g białka w 100g proszku. Najtańsza opcja, podobno najsmaczniejszy.
Izolat - około 90g białka w 100g proszku. Szybki czas wchłaniania, większa przyswajalność. Zazwyczaj wolny od laktozy. Zazwyczaj minimalna ilość węglowodanów, przez co może być gorszy w smaku od koncentratu.
Hydroizolat - najszybszy czas wchłaniania, najmniej popularny ze względu na wysoką cenę.
Jeśli jesteś osobą młodą tak jak my, zależy Ci na dobrym smaku - wystarczy koncentrat :)

Czy istnieje podział na białka dla kobiet i dla mężczyzn? Nie nie ma takiego podziału :)

Kiedy najlepiej brać białko? Bezpośrednio po treningu, bezpośrednio przed snem, lub w momencie kiedy nie jesteśmy w stanie dostarczyć białka w konkretnym posiłku.

W jakim wieku mogę zacząć suplementację białkiem? Nie mamy takiej informacji, jednak z tego co nam wiadomo, na większości posiadanych przez nas białek, znajdowała się informacja, że są przeznaczone dla osób powyżej 15 roku życia.

Ile porcji dziennie? 1 do max 3 porcji dziennie.

Z mlekiem czy z wodą? Jak wolisz. Z mlekiem smak jest wyraźniejszy. Pamiętaj jednak, że jeśli rozrobisz je z mlekiem, kaloryczność wzrasta.
W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPC PROTEIN PLUS V3 w wodzie, a przypadku budowy masy mięśniowej w mleku ( 250 - 300 ml ).

No dobrze, to by było na tyle, jeśli chodzi o najczęściej zadawane przez Was pytania. Przejdźmy w końcu do recenzji naszych białeczek :)  Białka zamówiliśmy z tej oto strony.  http://www.sfd.pl/sklep/
Znajdziecie na niej bogaty wybór przeróżnych produktów i akcesoriów, nie tylko firmy SFD. Ceny są serio przystępne, przesyłka ekspresowa (1-2dni). Paczka jest bardzo dobrze zapakowana. Koszt wysyłki to około 8-10 zł, bez względu na ilość zamówionych produktów. OBECNIE NA STRONIE DOSTĘPNE SĄ BIAŁKA W PROMOCYJNYCH CENACH :) Nawet do 10 zł, na jednym opakowaniu.



WPC PROTEIN PLUS

Smak: Vanilla Heaven


Co mówi o nim producent?

WPC PROTEIN PLUS V3 to najwyższej jakości białko o dużej aktywności anabolicznej oraz wysokiej wartości biologicznej. Zawiera aż 26,4g białka w porcji, dzięki czemu jest doskonałym źródłem białka pokarmowego dla osób aktywnych lub w fazie regeneracji organizmu. Stworzony z myślą o sportowcach, jak również amatorach aktywnego wypoczynku. Rewelacyjnie uzupełnia niedobór białka w organizmie, jest szybko przyswajalny, a ponadto blokuje katabolizm mięśni i przyspiesza regenerację powysiłkową. 


Co możemy powiedzieć o nim my?

Bardzo dobre białko w bardzo korzystnej cenie :) Polecamy zwłaszcza młodym osóbkom, które tak jak my, ćwiczą dla siebie i nie chcą wydawać kokosów na suplementy. W zupełności wystarczy. SFD posiada ogromny wybór różnych smaków więc każdy, ale to każdy znajdzie coś dla siebie. Białko posiada bardzo dobre opinie wśród internautów, więc się nie zawiedziecie.

Smak: Prawdziwa wanilia. Smak intensywny, ale nie chemiczny i nie "mulący". Nie jest tak słodka, jak ciasteczko. Poziom słodkości - "taki akurat:D" Ogólnie jesteśmy z niego zadowoleni. Nie będzie problemu z dokończeniem całego opakowania. Bardzo fajnie komponuje się z niżej przedstawionymi przepisami.
Rozpuszczalność: Bardzo dobra. Wystarczy kilka potrząśnięć shakerem i białko jest gotowe do wypicia. Tworzy się minimalna pianka, która szybko znika.
Skład: Za taką cenę, nic więcej nie potrzeba. Spełnia w zupełności oczekiwania. Jedna porcja to 26g białka.
Cena: Bardzo korzystna, chyba jedno z tańszych białek, bardzo często w promocji. Cena w promocji to około 39 zł za 700g.
Opakowanie: Obecnie zmieniła się szata graficzna, ale ta jest również bardzo estetyczna. Kolorystyka jest minimalnie jaśniejsza. Na opakowaniu znajduje się opisany sposób dawkowania, użytkowania, a także standardowo tabliczka z rozkładem makro i skład. Do opakowania dołączona jest miarka. Opakowanie szczelne.
Czy kupimy ponownie? Zdecydowanie tak. Białko SFD jest z nami od dawna i zostanie nadal. Jak za tak niską cenę w zupełności spełnia nasze oczekiwania. Śmiało możemy je polecić. Nie zauważyliśmy, aby "nowsza wersja" różniła się od poprzedniej. Mieliśmy możliwość przetestowania innych, droższych odżywek białkowych, ale zawsze wracamy do SFD.


BIAŁKO ALLNUTRITION


To nie jest nasze pierwsze białko tej firmy. Mieliśmy już ciasteczko, czekoladę, czekoladę - karmel. Wszystkie z nich są godne polecenia, ale dla osób, które tak jak Klaudia uwielbiają słodkie. Są pyszne, ale po pewnym czasie mogą być aż za słodkie i "mulące", zwłaszcza ciasteczko. Nadają się idealnie do ciasteczek, omletów - nadają super smak :) Szczerze powiedziawszy, wszystkie mają mocno zbliżony do siebie smak. Jako następne postanowiliśmy wypróbować APPLE PIE i CAFFE LATTE.


Co o białkach ALLNUTRITION WHEY PROTEIN mówi producent?

AllNutrition Whey Protein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej wartościowych białek. Charakteryzuje się ono szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną (BV 104). 
Także opis bardzo podobny do tego SFD :) 

Co mówimy my?

APPLE PIE ALL NUTRITION

Smak: NAJLEPSZE jakie kiedykolwiek piliśmy!!:) Jest słodkie, ale nie przesłodzone, smak nie jest chemiczny. Bardzo fajnie czuć szarlotkę. Zbiera same pozytywne opinie w Internecie, my potwierdzamy całkowicie - SMAK MIAZGA :)
Rozpuszczalność: Bardzo dobra. Wystarczy kilka razy potrząsnąć shakerem i napój jest gotowy do picia.
Skład: Jak za taką cenę jest całkowicie zadawalający. Jedna porcja to 21g białka.
Cena: 900g to około 49 zł. Bardzo często w promocji. Jednorazowa próbka to tylko 2,50. Także zdecydowanie na plus :)
Opakowanie: Bardzo ładna szata graficzna, opakowanie dobrze opisane, instrukcja użytkowania, a także tabelka z rozkładem makro. Wraz z opakowaniem dostępna jest miarka. Białko posiada bardzo dobre, szczelne zamknięcie. 
Czy kupimy ponownie? Białko ALLNUTRITION jest bardzo dobrym białkiem, w tym przedziale cenowym. Byliśmy z niego bardzo zadowoleni, a smak APPLE PIE nas całkowicie oczarował. Przy najbliższej okazji zamówimy nie próbkę, a całe opakowanie.


CAFFE LATTE ALLNUTRITION

Smak: PYCHA!! Smakuje jak taka dobra smakowa kawka. Szczerze powiedziawszy jesteśmy pozytywnie zaskoczeni, spodziewaliśmy się czegoś gorzkiego, a tu wręcz przeciwnie:) Jak taka dobra kawka w kawiarni, lekko słodka, ale nie do przesady:) ZDECYDOWANIE JESTEŚMY NA TAAK:) Jeśli ktoś tak jak Klaudia jest uzależniony od kawy, to dla niego strzał w 10!
Rozpuszczalność: Tak samo jak powyżej. Rozpuszcza się bardzo dobrze, nie pozostawia grudek. Lekko się pieni, ale pianka szybko opada.
Skład: Tak samo jak powyżej. Bardzo na plus. Jak za tak niską cenę jest godne polecenia. Porcja to 21g białka. 
Cena: 900g to około 49 zł. Bardzo często w promocji. Jednorazowa próbka to tylko 2,50.
Opakowanie: Tak jak powyżej. Wszystko dobrze opisane. Zarówno przeznaczenie, użytkowanie jak i przejrzysta tabelka z rozkładem makro. Szczelne opakowanie, które można otwierać wielokrotnie. Do opakowania dołączona jest miarka.
Czy kupimy ponownie? Zdecydowanie tak. APPLE PIE i CAFEE LATTE znajdują się na naszej zakupowej liście, zaraz po tym kiedy skończymy wanilię. To nasi nowi faworyci :)



PUDDING ALLNUTRITION   




Jeśli chodzi o puddnig, to już od dawna się na niego czailiśmy. Bardzo lubimy puddningi, różnego rodzaje budynie. Kojarzą się nam one z dzieciństwem i przywracają wspomnienia :) Kiedy tylko ALLNUTRITION wypuściło na rynek białkowe puddingi, wiedzieliśmy, że musimy je przetestować. Smak jaki wybraliśmy to COOKIES.



Co o produkcie mówi producent?

Ultra Whey Pudding to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi izolat białka serwatki oraz koncentrat białka serwatki. Charakteryzują się one szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością biologiczną ( BV159, BV 104). 


Co o produkcie uważamy my?

Smak: PYCHA!! :) Bardzo smaczne, smak jest słodki, ale nie chemiczny. Może nie jest to typowy smak ciasteczek, ale bardzo pyszny. Smakuje identycznie jak odżywka o tym samym smaku. Zdecydowanie nada się dla słodkich łasuchów. 
Skład: Jak za tak niską cenę, całkiem ok!:) W porcji znajdują się 22g białka.
Sposób przygotowania: Banalnie prosty, szybki sposób przygotowania, pudding przyjmuje odpowiednią konsystencję, nie robi grudek. 
Opakowanie: Bardzo estetyczne, zdecydowanie zachęca do zakupu i użytku. Na opakowaniu znajduje się dobrze opisany sposób przygotowania, a także skład i tabelka z rozpisanymi makro.
Cena: Bardzo przystępna, koszt jednej saszetki to około 3 zł, w promocji 2,50. Także warto chociaż raz wypróbować dla urozmaicenia. Opakowanie 900g to koszt około 55-60zł.
Czy kupimy ponownie? Zdecydowanie tak, przetestujemy kolejne smaki, ale skorzystamy również z jednorazowych saszetek. Wolimy standardową odżywkę białkową, która ma szersze zastosowanie i możemy wykorzystać ją do innych przepisów.




Poniżej wklejamy kilka smacznych przepisów, w których możecie wykorzystać odżywkę białkową :) Tylko uwaga ostrzegam.. UZALEŻNIAJĄ :)




Fit biała czekolada


Ten przepis skradł moje serce. Jest doskonałą propozycją dla wszystkich łasuchów kochających czekoladę!:):) Bardzo się cieszę, że na niego trafiłam. Będzie mnie ratował w chwilach słabości :) Na zdjęciu czekoladki jeszcze przed włożeniem do zamrażalnika. Gdy są gotowe, bez problemu "wydostają" się z pojemniczka. Mają bardzo fajną, zbitą konsystencję i wyglądają jak prawdziwa biała czekolada.


Czego potrzebujemy?
- Jogurt naturalny
- Miarka odżywki białkowej, u nas waniliowa, opisana powyżej
- 3 łyżki wiórków kokosowych 
- 3 łyżki mleka (zwykłe lub roślinne)
- Ulubione owoce

Wszystko mieszamy na gładką konsystencję, przelewamy do pojemniczka wyłożonego folią. Odstawiamy na około 4 godziny do zamrażalnika. U kogo znalazłam przepis? https://www.instagram.com/natczaja/


Fit kulki RAFAELLO


Klaudia ogromna fanka pralinek RAFAELLO nie mogła koło niego przejść obojętnie!:) Bardzo smaczny, dietetyczny zamiennik. Wykonane wg przepisu dobrze znanego nam http://www.mrfit-trener.com/ --> bardzo, bardzo polecamy :) Na tym blogu znajdziecie całą masę, przepysznych, dietetycznych przepisów. Bardzo dużo fit słodkości. Kuleczki wykonuje się bardzo szybko i bardzo prosto, a robią wrażenie :)

Czego potrzebujemy?
Składniki na 14szt:
- 200g sera twarogowego chudego
- 25g jogurtu naturalnego
- 10g kokosowej odżywki białkowej, lub innej jaką dysponujecie
- 10g mąki migdałowej (u mnie odtłuszczona Afruse)
- 20g wiórków kokosowych
- 15g migdałów

Szczegółowy opis wykonania, wraz ze zdjęciami oraz wyliczonymi makro znajdziecie w linku powyżej :) 


Deser budyniowy z płatkami owsianymi




Przepyszny deser dla całej rodziny. Przepis znaleziony na tym samym blogu, co przepis na praliny RAFAELLO. Tak samo smaczny i prosty w wykonaniu :) Szczegółowy opis wykonania, wyliczone makro i relację z przygotowywania znajdziecie również na wyżej wymienionym blogu.

Czego potrzebujemy?
Składniki na przygotowanie 4 porcji:
- 120g płatków owsianych
- 60g odżywki białkowej waniliowej
- 500ml mleka 0,5%
- opakowanie budyniu waniliowego (45g)
- 2 kostki białej czekolady (20g)
- 200g malin
- stevia

To tylko kilka przykładowych przepisów, w Internecie znajdziecie jeszcze całą masę takich pyszności. Zamieściłam kilka po to, aby pokazać Wam, że odżywka białkowa nie musi być tylko i wyłącznie nudnym koktajlem. Może też być przepysznym deserem, który w świetny sposób zastąpi nam słodycze, a także nacieszy nie tylko nasz brzuch, ale też oczy :) No i zdrowe odżywianie nie musi być nudne:)


A Wy jakie białko stosujecie?
Macie jakieś swoje ulubione? Może posiadacie jakieś ciekawe przepisy?
 Podzielcie się z nami swoją opinią, czekamy na Was w komentarzach!:)

Dziękujemy za uwagę, pozdrawiamy i przesyłamy moc energii i motywacji,
wraz z naszym kolegą Damianem! :)



12 komentarzy:

  1. Kochani jak zawsze bardzo fajny i ciekawy post. Widać, że przykładacie się do tego co robicie. Ja miałam tylko białą czekoladę, ale po waszej recenzji już wiem, że następne będzie apple pie <3 // Kasia K.

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny post, już od jakiegoś czasu obserwuje białka z SFD i kolejne, które kupie, na 100% będzie wlasnie z tej firmy :) Miłego popołudnia <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecamy :) jak za taką cenę - nic tylko brać :) 💋

      Usuń
  3. Ale cudowne przepisy! Miałam kiedyś ciasteczko teraz kusi mnie ta kawowa:-) Dobra robota :-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Widzę progres, Marcin! Jest cudownie ❤ Jak zwykle przydatny i pomocny post:) Narazie nie stosuję odżywki białkowej, ale wkrótce przechodzę na masę takze chyba się przydadzą:))

    OdpowiedzUsuń
  5. Tak sie ciesze ze powstal ten post! Buziaki klaudynka;-*

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo przydatny post ;) super ! ;)

    http://stegofashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Nigdy nie próbowałam ale mojemu by się przydały :)

    OdpowiedzUsuń
  8. biała czekolada jest genialna, robiłam już kilka razy! Jeszcze muszę wypróbować rafaello,l też może być niezłe!

    OdpowiedzUsuń